Q1：劇烈運動前的注意事項?
劇烈的運動最重要的是熱身，也就是慢跑幾圈或者原地活動幾下，其次重要的是壓腿，劇烈運動中抽筋是經常有的事情，所以必須壓腿，你覺得渾身熱了，這時候你就得調整心態，因為多數劇烈運動的人，都會心跳加速，所以提前你必須克服，竟是說是沒用的，有一種辦法：看著旁邊的（綠色）的樹或物，深呼吸幾下。。人就精神啦，爽啦~~~~嘻嘻
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Q2：夏天激烈運動後,有哪些注意事項??????
運動、健身貴在堅持，為了鞏固自己數月來的健身成果，許多朋友都在頂著高溫運動不止。據有關專家表示，夏天進行運動當然無可厚非，但更要注意方式方法，要牢記夏日健身的大忌，否則不但不能讓自己健康，還會適得其反。因此夏季裡健身一定要了解其“運動紀律”。
一、避免高溫“作業”。夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間裡紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網膜、腦膜也受到刺激。
二、選擇吸汗服裝。在夏天運動，溫度溼度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果溼度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。並且不可以用自己的身體來烤乾衣服，最好準備一套乾衣服，特別是上衣，運動後馬上換下溼衣服，否則容易引發風溼或關節炎等病症。
三、提前補
充水分。夏天溫度很高，大量運動會使身體內的水分流失比較快，因此建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。
四、合理攝入食物。運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。
五、飲水不可過量。如果運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議採用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運動後也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，引發胃不適。
六、降溫不可太急。運動後不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調。因為運動後全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關閉，會使人感到更熱不可耐，也會打亂體內器官正常功能，容易患傷風感冒。
七、莫忘防暑措施。如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，並帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預防中暑。有條件的話，最好再帶上一個心率監控器。
八、適時減少運動。夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的運動是游泳，鍛鍊的同時還有降溫作用。如果一定要做遠途運動，一定要注意幫助體溫散發。在陽光下行走時，可以用水把太陽帽浸溼；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，儘量把揹包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。而且一定要勤休息。
Q3：劇烈運動後注意事項
1 紅糖水 淡 微甜
運動後需要補充大量的水分以保證身體水分的缺失，但是不要急著喝，每次喝解渴就行，慢慢的加大量
千萬別用白糖水 別喝碳酸飲料和礦泉水 補鹽 理論上很科學 實際中 紅糖水中的礦物質足矣 淡鹽水口感很差 實際操作中 沒人願意喝的 你自己可以試一下就知道了
溫度無要求 你能有保溫瓶最好紅糖水 入血速度快 補充體力經濟實惠
2.最好不要馬上洗澡，特別是冷水澡，等汗出完，身體各項機能回覆到沒運動之前的正常狀態後再洗。。w※Ww.BazhisHi.cOm
Q4：夏天劇烈運動後應該注意哪些事項
緩步走一回 休息一下 穩定一下緊張的情緒
補充水分 淡鹽水最佳
(一)不宜立即停下來休息:
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送給全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
(二)不宜立即大量飲水:
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動後口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。
(三)不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴較為妥當。
(四)不宜立即飲啤酒:
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
(五)不宜立即吃飯:
劇烈運動時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常。所以劇烈運動後，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養吸引能力也差。
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Q5：夏天劇烈運動後 有哪些注意事項
劇烈運動要馬上飲大量水和進食要馬上洗澡和蒸桑拿之類要馬上停止運動慢慢舒緩身體肌肉
劇烈運動因會大量流汗所好半小時左右喝點兒運動飲料補充電解質再進行洗澡進食等活動