Q1：戒煙需要多久能成功？？？
首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）:1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。（4）飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。（7）可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。（6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。 一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。 另外還有戒煙門診,覆蓋人羣有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衞生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。 戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。戒煙成功策略對於輕度吸煙者，有強烈戒煙願望者，或難於獲取藥物或行為療法的戒煙者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒煙方案，就能在他們的戒煙努力中獲得成功。我該如何戒煙?每個想戒煙的吸煙者都需要一個適合於自己的策略。根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸煙者都想戒煙。尼古丁是強成癮藥物，所以戒煙並非易事，即使對一個有強烈願望的人來説也是如此。我們知道最初的戒煙嘗試總是不成功的，因此吸煙者必須準備多次嘗試。這些循環戒煙努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒煙者都應弄清，戒煙過程中的一個小倒退並不意味着是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衞生保健提供者、家庭、朋友的支持對大多數想要戒煙的吸煙者來説必不可少。衞生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸煙者以及吸煙者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望與醫生交談、討論想再度吸煙的藥物治療和策略，增大成功的機會選擇戒煙日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒煙日開始完全戒煙去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裏吸煙；不要去那些傾向吸煙的場所不要考慮飲食問題，直到安全戒煙為止確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣學會如何避免或使你想吸煙的情況和行為綜合性的戒煙干預是最有效的。單獨使用行為療法常常不足以促成戒煙；尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法經常會更有利於吸煙者。因為吸煙者對香煙中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒煙貼片或口香糖來滿足吸煙者對尼古丁的需要。尼古丁替代療法已證明比那些不使用這一療法戒煙的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒煙者而言，尼古丁替代療法緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒煙的實施。非尼古丁藥物療法，像丁普酮，通過與尼古丁替代療法不同的作用途徑，也被證明在幫助吸煙者成功戒煙方面，有效性是常規方法的2倍。行為療法能幫助吸煙者克服吸煙的社會及心理誘導。試圖戒煙的吸煙者必須在嘗試戒煙之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代療法或其它藥物干預。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒煙成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒煙計劃的吸煙者應利用社會和家庭支持網絡，同樣也要利用從衞生保健工作者處獲得的支持和自助材料。獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒煙成功。戒煙者應當認識到，雖然戒煙是很困難的過程，但已經有上百萬吸煙者成功戒煙補充：説句實話,方法只是給你起個引導作用,真正能戒除心癮的,只有你自己,要靠你超強的毅力,成功的因素,你個人的毅力要佔十分之九,我本人以前曾抽過煙,現在早不抽了呵呵,我以前啊,抽煙也不少,自從當了一名 醫生以 後,看到那麼病人,因為長年吸煙,導致各種 肺部疾病 ,我就慢慢戒除了真的沒病到那種程度,不知是多麼的痛苦,即使那樣,有的煙癮太深的還要抽啊,有的病人一咳嗽到 呼吸困難 , 一檢查一個 肺癌 ,,很可憐.很多人我親眼看着他們死亡,那種痛苦不經歷的人是難以體會的.天使在行動,逸舒真誠為您服務!祝福你!
Q2：有誰戒煙成功的？需要幾天才能戒了？
只要戒煙信心十足，肯定會戒掉的，具體幾天要靠自己的意志力有多強，有的戒幾天還會又接起來的，反而更大量更頻繁了，真想戒就是打死也不抽了，沒其他好辦法，用藥等等均為騙人。
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Q3：戒煙需要戒多久才能算成功?
答：
兩年，人在戒煙後會有一段時間感到不適，這是因為吸煙的人，其人體內的煙鹼含量較高，在長期的過程中人體已習慣了這種“有煙鹼的日子”，這就意味着人體保持了這種平衡。
一旦戒煙後，煙鹼含量逐漸降低，也就打破了這種平衡，引起人體一系列的反應，諸如：焦躁、腹瀉、發胖等。只有在煙鹼含量達到最低狀態，並保持一段相當長的時間之後，這種反應才慢慢消失，人體恢復正常的平衡狀態，有醫學家經過長期的臨牀觀察和隨訪，發現在戒煙達兩年後，效果最穩固，復吸率極低。
