答案：黑米和黑芝麻都含有豐富的營養物質，但它們的營養成分有所不同。黑米富含蛋白質、膳食纖維、維生素B和礦物質，如鐵、鋅、鎂等。而黑芝麻則富含蛋白質、脂肪、維生素E和礦物質，如鈣、鐵、鋅等。因此，無法簡單地比較哪個更營養，兩者都具有自己獨特的營養價值。建議根據個人需要和口味選擇食用。